37堂改變人生的生命書寫課

　　《37堂改變人生的生命書寫課》（Life Is a Verb: 37 Days to Wake Up, Be Mindful, and Live Intentionally） 是根據派蒂的得獎部落格「37 days」 (www.37days.com/) 而寫成。

　　書裡提供了三十七則幽默但發人深省的人生小故事。作者從這些故事歸納出六個核心原則，依照這些原則來過日子，你就不會懊悔，不管還有多少生命可以活。

　　這六個原則是：

　　說肯定語：要如何過一種「好」，而非「好，可是……」的生活？
　　要慷慨：你要如何收受（或給予）比金錢和物品更有價值的東西？
　　發表意見：你要如何挺立不屈，但不死守「自己是正確」的執念？
　　多愛一些：愛（自己和其他人）可以如何讓你的生活產生革命性變化？
　　信任自己：你該怎麼挑選跟你共度時光的人？
　　放慢腳步：在這個繁忙匆促的世界裡，你要怎麼專注用心，站穩腳步？

本書特色

　　美國南方獨立書店聯盟年度最佳選書

　　如果──
　　只剩三十七天可以活，你今天會做什麼？
　　要怎麼度過這三十七天？
　　你正準備怎麼度過這三十七天？

　　請把每一天都當成唯一的一天。
　　把你的焦點縮小在一件事上，一件小事情。
　　只要循著書裡的六個練習，試著把每個練習書寫下來，連續去做三十七天，改變就會慢慢產生。

　　就從今天開始，別等到下週二，吃完焦糖蘋果，去過巴什科特斯坦共和國，把書冊按照筆劃順序排列好，把五年沒穿過的衣服丟掉之後才開始。
現在就立刻行動，現在就去做。

　　live fully, love well, let go deeply, and make a difference.
　　用力生活，用力去愛，放下執著，煥然一新。

作者簡介

戴佩蒂

　　一九五○年代末出生於美國北卡羅萊納州的一個小鎮。六○年代聽著鮑比．謝爾曼（Bobby Sherman）的歌聲、穿著繪有藝術家彼得．麥克斯（Peter Max）作品的熱褲長大，還出馬競選過班長。七○年代開始讀青春偶像雜誌《Tiger Beat》，玩小型足球賽，把明星足球員強尼．尤尼塔斯（Johnny Unitas）當偶像。曾在斯里蘭卡住過一陣子。八○年代在貴格會教派所辦的學院唸書，住過幕尼黑，愛聽瓊．艾瑪崔汀（Joan Armatrading）和傑叟羅．圖爾（Jethro Tull）的音樂，熬過研究所，取得碩士學位，航海環遊世界。九○年代護照蓋滿章、深深墜入戀情，第一個孩子誕生，寫下第一本書。最近這十年寫了更多本書，第二個孩子誕生。會偷偷跟蹤影星強尼．戴普和詩人比利．科林斯。最後最後，終於找到自己的聲音和熱情。

　　著有兩本企業書，寫過上百篇討論全球領導趨勢和企業多樣性的文章，刊登於各大報章雜誌。她的評論廣見於公共電視、《華爾街日報》（Wall Street Journal）、《財星雜誌》（Fortune）、 《紐約時報》（New York Times）、《今日美國報》（USA Today）、《華盛頓郵報》（Washington Post）和《倫敦金融時報》（London Financial Times）等。派蒂是「圓圈計畫」（Circle Project）（www.thecircleproject.com）的合夥創辦人，該組織是一跨國顧問與訓練機構，致力於幫助組織和組織成員更有效率地工作，更能跨越差異，真誠相處。她也奉獻心力，幫助社會大眾了解種族歧視和不同的主義派系，對個人和社會造成的損失，因為這些歧見會把人簡化，孤立他人。

　　然而，無論她還具有哪些身分，或者專心致力於什麼事，她最重要的工作還是作兩個女兒的母親。派蒂和丈夫約翰．派特克（她稱他為「好棒先生」）、女兒艾瑪和泰絲，還有愛狗小藍及兩隻貓咪，定居於北卡羅萊納州艾旭維爾的美麗山城。兩隻貓咪雖有亂抓沙發的壞習慣，但罪惡不至深重（喔，不好意思差點忘了說他們的名字，是心心和凱麗）。

譯者簡介

郭寶蓮

　　台大社會學碩士，輔大翻譯研究所肄，專職譯者。近期譯作包括《不聽話的女兒》、《血色童話》、《心願清單》、《重生》、《川普的女兒》（智富出版）等。譯稿賜教：hot8miso@hotmail.com

第二部
活得有意義的六個練習

透過關照事物的方式，我們每個人都選擇了自己想居住的宇宙。
──威廉•詹姆士（William James，美國哲學家）

************************************

我問上帝，可不可以表現得煽情又戲劇化？
她說可以。
我問她是否可以粗暴無禮
她說當然行。
我問她是否可以擦指甲油
她說，親愛的
有時她會這麼叫我
她說，你想做什麼就能做什麼。
我說，上帝謝謝妳，
那麼我寫信時可以不分段落嗎？
香甜的上帝說
誰知道她從哪裡學到這些
我不是告訴過你，
可以，可以，可以啊
──凱琳‧哈特（Kaylin Haught），〈上帝說可以〉（God Says Yes to Me），
選自詩集《掌心》（The Palm of Your Hand）（1995）


第三章
強度：說肯定語

我們人生的任務，就是要對生命中真正要緊的事物說說肯定語
──娜妲莉‧高柏（Natalie Goldberg，美國當代女作家）

二○○七年八月二十八日，一位名叫泰絲，身高一百公分，走過之處如龍捲風掃過的小人，照例將500cc玻璃杯裡的東西灑在地板後，我第五十九次清理同一塊地板上的Cheerios早餐穀物片。就在這時，我不經意從窗戶望向後院。我的手撐著後背，整個身子挺直，看見橘色和黃色的百合花、快樂綻放的百日菊，以及泰絲小朋友的鮮豔鞋子、鞦韆架，和露臺上的紅色小塑膠椅──這些東西就沐浴在完美的光線下，而那種光線就像西班牙海港卡帝斯的好命人經常享受的柔黃暖陽。我忽然全身悸動：我擁有所需的一切，永遠不需要其他東西了。

我不需要購買具有抗熱旋鈕，以及自動斷電系統的鐵氟龍心型鬆餅機，也不需要買蒸籠、蘋果去心器，或者電熱式麵包保溫器。我不需要原子投影鐘以悅耳的聲音循循喚醒我，不需要能層層相疊的義大利圓凳，或者看起來像立地活動雕塑的疊式洗衣烘乾機。不需要筆挺的上班族套裝搭配如披薩片般尖頭的鞋子，也不需要新車（不過老實說，若有人想送我，那麼藍綠色或藍色或橘色的福斯金龜敞篷車倒是不錯的選擇）。至於家裡的狗兒也不需要黃色小雨衣。我不需要再列出「所需物品」的清單，因為我已經夠了，我很快樂，一勞永逸地避開了物質主義。

好吧，我知道會有把持不住的片刻──那款iPhone看起來好棒；崔西‧查普曼出新專輯；還有我想要支持那個在市中心製作道地手工涼鞋的好人保羅。可是，你懂我的意思。

當我看見小女孩丟在草地上的鞋子，附近還躺著一隻襪子，另一隻則跑到襪子天堂，那鮮豔的顏色點綴在盛開花叢間，還有藍藍的天空，我就感到心滿意足，即使這個學步兒成天尖叫，老是把糖漿掉在地板。有此人生，足矣。我感到充實、滿足、完整、投入。

我全然專注在那一刻，我對我的生命大聲說肯定語──我生命裡的所有事物，包括陽光下的百日菊，以及地板上的糖漿。

什麼阻礙我們全心專注，無法說肯定語？我認為是我們帶在身邊的那些東西。

我在帶領工作坊時會要求學員四處移動，起身玩耍。我發現妨礙他們全心投入的最大障礙不是心理的抗拒，而是他們身邊的東西。他們願意移動，但要帶著公事包嗎？還有小碟子要不要帶走呢？那小碟子上有塊黏呼呼的小糕點，還有一塊鳳梨在上面。黃色便條簿和那枝筆呢？這可是他們投宿於明尼阿波利斯市的Graves 601旅館時，愛不釋手而一併帶走的紀念品。報紙呢，移動時要不要順便拿著？還有隨身攜帶，好讓自己看起來夠雅痞的時尚文化雜誌《Blink》呢？應該帶著它從一個座位換到另一個座位嗎？最後會不會回到原位？會有人偷走他們的東西嗎？

妨礙我們全心投入，使我們無法大聲說肯定語的就是這些東西。我們對物品的關注和依戀使我們無法輕鬆移動，無法享受樂趣和愜意，使我們喪失直接投入的能力。我們珍愛我們的東西，但也同時被它們束縛，以致於無法自在地遊走於世界，時時害怕離開，或者害怕失去咖啡杯、害怕失去那個約A4大小，右下角還有我們名字第一個燙金字母的假皮文件夾。不，我們會說，我們和這些假東西留在原位就好。物品拉開我們跟自己、跟別人，跟生命的距離。物品讓我們無法說肯定語。雖然其他人也會阻礙我們，但別忘記自己。最常阻礙我們說肯定語的人就是我們自己。

熱情參與，說肯定語。跳更多舞。